
MasterClass
Kaip reguliuoti
stresą pasitelkiant kvėpavimą?
Master Class
Kaip reguliuoti
stresą pasitelkiant kvėpavimą?
Master Class
Kaip reguliuoti
stresą pasitelkiant kvėpavimą?
Kvėpavimas, kaip ir virškinimas, mirksėjimas ar širdies plakimas, atrodo – savaime suprantamas, nuo mūsų laisvos valios nepriklausomas. Mes kvėpuojame negalvodami, kvėpavimo procesą reguliuoja smegenų pasąmonės dalis. Ir visgi, skirtingai nuo virškinimo, širdies ritmo ar mirksėjimo, kvėpavimo procesą galima kontroliuoti. Ne tik galima, bet ir reikia.
Išmokę tvarkytis su kvėpavimu išsivaduosimės iš nepageidaujamų emocijų, nutildysime beždžionėlės protą, kuris linkęs be paliovos kabintis prie kiekvienos minties šakos. Tapę savo kvėpavimo meistrais, „šuns“ protą transformuosime į „liūto“ protą. Liausimės bėgioję paskui kiekvieną minties kaulą.
Išmokę kontroliuoti kvėpavimą, būsime laimingesni, labiau atsparūs stresui.
Kvėpavimo praktikos – tai paprasta, o kartu nepaprasta. Technikos paprastos, bet jas praktikuoja anaiptol ne kiekvienas. Praktikuoja tie, kurie prisiima gyvenimo atsakomybę. Tie, kurie nebijo gyvenimo iššūkių, linkę juos spręsti. Praktikuoja suvokiantys, kad vaistai nuo nerimo turi pašalinį poveikį, o kvėpavimas neturi.
Visi trokšta ramybės, svajoja gyventi stabiliame pasaulyje. Tačiau ramybės nebus, kol neišmoksime tvarkytis su savo emocijomis.
Šiandien pasaulyje išpopuliarėjo meditacija. Meditacija iš tiesų veiksmingai padeda tvarkytis su vidiniu chaosu. Tačiau medituoti, „ištirpti vienyje“ gali ne kiekvienas. Meditacijos kelias kartais būna labai ilgas, o kvėpavimo įvaldymas ilgai neužtruks. Valdyti savo kvėpavimą gali kiekvienas. Kiekvienas, kuris panorės ir praktikuos.
Kokios kvėpavimo technikos yra greitoji pagalba tvarkantis su stresu. Kurios kvėpavimo technikos pažadins iš sąstingio? Koks kvėpavimo ritmas lėtina senėjimą.
Kodėl Buda kvėpavimo praktiką vadino keliu į nušvitimą.
Eva Tombak stebina drąsa ir atvirumu, provokuoja ir įkvepia pokyčiams. Patyrusi įvairių išgyvenimų – bankrotą, emigraciją, ji atrado jogą ir „sulipdė” save iš naujo. Tapo rašytoja, jogos ir terapinio rašymo mokytoja.
Būdama 53-jų ji prarado viską, ką uždirbo per savo 20 metų leidybos (žurnalai: „Ieva“, „Cosmopolitan“, „Harper‘s Bazaar“) patirtį ir mainais gavo jogą, tapo jogos ir rašymo mokytoja. Per pastaruosius dešimt metų parašė ir išleido 8 knygas: „Kas liko už kadro“, „Laisvė basomis“, „Laimės piliulės“, „Minčių žvėrynas 1“, „Minčių žvėrynas 2“, „Atia, suskiai“, „Atia, kaukės“, „Ar čia kas nors yra?“
Labiau už viską aš vertinu laisvę. Vengiu socialinių standartų, stiliaus rėmų, neprisirišu prie ritualų. Vesdama jogos praktikas, derinu Yin ir Yang jogą, Saulės, Mėnulio ir Ugnies praktikas, terapinius užsiėmimus nugarai, pečiams, klubams, sąnariams.
Jogoje ir gyvenime aš vadovaujuosi tomis pačiomis taisyklėmis:
– Aklai netikėk tradicijomis ir nuostatomis.
– Netikėk gandais ir daugumos nuomone.
– Netikėk autoritetais, jokiais pranašais.
– Domėkis kitų patirtimis, bet nesitapatink su jomis. Tavo patirtis gali būti kitokia.
– Ieškok balanso tarp tvarkos ir chaoso.
– Nepriešink širdies ir proto, gyvenk vadovaudamasis sveiku protu ir atjauta, rūpinkis kitų ir savo gerove.
Dabar Eva Tombak prisijungia prie Alma Master lyderių, ji nori padėti ieškantiems ramybės ir harmonijos savyje, įkvėpti ieškoti atsakymų per jogą bei rašymą – juos vadina unikaliais, bet kartu paprastais būdais, ieškantiems kantrybės, užsispyrimo ir praktikos.
Eva Tombak sako: ,,Praktikuok ir viskas pavyks, viskas pasikeis. Žinios nėra vertybė, kol jų nepanaudojai praktikoje. Praktikos tikslas nėra tobulas atlikimas. Tikslas – teisingas suvokimas.“
Rengiame Lietuvos lyderių MASTERCLASS seminarus.
2 valandų koncentruota medžiaga, realūs praktiniai pavyzdžiai, aktyvi diskusija Jums patogiu metu, nuo 18 valandos.
Psichologija, pedagogika, sveika gyvensena, finansų ir laiko valdymas – daugybė aktualių temų, ilgametę patirtį turintys lektoriai, diskusija, kurios metu rasite atsakymus į ilgai kamavusius klausimus.
Pritaikyta žmonėms, vertinantiems savo laiką ir norintiems tobulėti efektyviai,
Formatas: 2 valandos koncentruotos medžiagos aktualia tema.
Kada? Vakarais, nuo 18 val., darbo dienomis.
Išsirinkite Jus dominančią temą ir registruokitės iš anksto.
Išankstinė registracija nemokama.
Visiems užsiregistravusiems bus informuota apie bilietų pardavimo pradžią.
Su išankstine registracija bus taikomos išskirtinės nuolaidos.
MasterClass bus organizuojamas tos temos, kuri surinks daugiausiai išankstinių registracijų.
Renginio dalyviai gaus papildomą nuolaidą Neribotai Alma Master metinei narystei!
Planuojama vieta:
Su išankstine registracija bus taikoma 50% nuolaida
Dėl papildomos informacijos, prašome kreiptis:
tel.: 8 684 86719
el.paštu: info@almamaster.com
Registruodamiesi Jūs niekuo neįsipareigojate. Registracija NEMOKAMA!
Prasidėjus išankstiniam bilietų pardavimui gausite pranešimą ir nepraleisite progos įsigyti bilietą su 50% nuolaida!
Alma Master mokymų formatas – 2 val. trukmės vakariniai mokymai (18:00 – 20:00)
Mokymai bus organizuojami surinkus pakankamą kiekį išankstinių registracijų
DĖMESIO. Su išankstine registracija taikoma 50% nuolaida!
Užsiregistruokite ir mes informuosime Jus asmeniškai apie bilietų pardavimo pradžią.
Alma Master online mokymų formatas – 2 val. trukmės online mokymai (18:00 – 20:00)
Mokymai bus organizuojami surinkus pakankamą kiekį išankstinių registracijų
DĖMESIO. Su išankstine registracija taikoma 50% nuolaida!
Užsiregistruokite ir mes informuosime Jus asmeniškai apie bilietų pardavimo pradžią.